5.04. 2014r. - Mity o bananach

Siemka !
Dzisiaj krótko ale intensywnie, dawno nie ćwiczyłam z Ewą Chodakowską ale tak porządnie cały trening. Dziś jest ten dzień !! To może od początku, środa więc 2 WF w szkole, na pierwszym kosz, całą lekcje biegania z piłką i ćwiczenia z nią. 5 min przerwy i druga lekcja, na dobrej siłowni :) Mała ale dobra, atlas, stepy, rowerek i ławeczki go grzbietów, brzuszków i ciężarów. Trening obwodowy po 2 min na każdej maszynie, 2 serie i 1 luźna, ćwiczenia jakie sobie wybierzemy i różne kombinacje. Ze lubię się odmieniać wymyśliłam se przysiady z sztangą na łopatkach też 2 minuty. Na koniec poprosiłam pani aby sprawdzić moja siłę

słaba jakość bo wycinane z dużego ...

Na początek dla wszytskich było 2,5 kg, pff pikuś da pani więcej, 5 kg, pikuś, 7,5 kg heh norma, 10 kg no okej, no i niestety pani dać więcej nie chciała ale ja jeszcze się postaram :D

A w domku:

Ewa Chodakowska 6 min. cz. 1

Ewa Chodakowska 6 min. cz. 2 - zdecydowanie mój faworyt 

Ewa Chodakowska 6 min. cz. 4 - nie przepadam ale zrobiłam 

Ewa Chodakowska 6 min. brazylijskie pośladki cz. 1

Ewa Chodakowska 6 min. brazylijskie pośladki cz. 2

Wyzwania : 0 min na skakance (przerwa), 20 pompek, 25 przysiadów, 1 min deski 

Mity o kaloriach w bananach

Na temat bananów krąży niezliczona ilość mitów. Najpopularniejszy i najbardziej zakorzeniony w świadomości Polaków, dotyczy rzekomej szkodliwości końcówek bananów, w których miałyby się znajdować jaja pasożytów. Inny mit dotyczy właściwości tuczących bananów, a jeszcze inny, ich szkodliwości dla zdrowia. Ciekawe skąd tyle niechęci wobec bananów? Może jej źródłem jest zazdrosna konkurencja - rodzimi producenci owoców? Ciężko powiedzieć, jednak jednego możemy być pewni - żaden z powyższych zarzutów nie jest prawdziwy. Mimo, że najbliższe miejsce, gdzie uprawia się banany, jest oddalone od Polski o 5 tysięcy kilometrów, owoce te są jednymi z najchętniej spożywanych w naszym kraju. Warto więc przyjrzeć im się dokładniej

Do wyboru do koloru

Na świecie istnieje kilkadziesiąt odmian bananów, jednak w Polsce dostępna jest niemal wyłącznie jedna z nich - Cavendish. Inne są bardzo rzadko spotykane, a szkoda, bo różnorodności nigdy dosyć. W niektórych krajach można kupić banany o różnych kolorach, kształtach i aromatach.

Dlaczego warto je jeść?

 

Średniej wielkości banan bez skórki waży około 120 gramów i dostarcza około 100 kcal, pochodzących niemal wyłącznie z węglowodanów. Jeden owoc pokrywa około 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 12% zapotrzebowania na witaminę B6, potas oraz błonnik pokarmowy. Owoce te zawierają również witaminy z grupy B, magnez oraz miedź. Ponadto banany, zwłaszcza te bardzo dojrzałe, zawierają znaczne ilości przeciwutleniaczy.