Może najpierw się przedstawię ? Jestem Angelika i w sumie tyle chyba wam wystarczy :D Staż to ledwie 2 miesiące, tak wiem mało, ale już wcześniej miałam kilka podejść, no ale cóż mi chyba nie wyszło, teraz wyjdzie na pewno. Nie jestem gruba, nigdy nie byłam i nigdy tak nie uważałam, przeszłam do takiego trybu życia bo chciałam nabrać trochę mięśni i po prostu zdrowo żyć :)
Co ćwiczę ?
W ciągu dnia cardio, rower, skakanka, rolki, bieganie lub po prostu spacer. Wieczorem trochę bardziej intensywnie. Do niedawna ćwiczyłam na zmianę A6W i ABS, lecz te ćwiczenia mnie znudziły. Terać robię codziennie długi 1-2 h trening, póki mam ferie to mam dużo czasu gdy znacznie się szkoła, będą 3-5 treningi w tygodniu. Mam własne "wyzwania" aktualnie robię 3 zestawy, na 30 dni, pompki, przysiady i deska. Do tego robię Mel B i Ewe Chodakowską.
Na pośladki:
Na brzuch :
Na talie :
Na całe ciało :
I jeszcze Ewa Chodakowska - Kiler (ale film nie chciał się wgrać)
Te wszystkie ćwiczenia, naprawdę dają baaardzo dobre i widoczne efekty, lecz same ćwiczenia nie dają dobrych efektów. Dieta też jest bardzo ważna, jedz warzywa i owoce, nie jedz fast food-ów, słodyczy i staraj się unikać produktów gotowych. Pij dużo wody, unikaj napojów słodkich i gazowanych. Taka dieta to podstawa, zacznij od niej, później możesz ją bardziej rozbudować, na liczenie kalorii, ważenia produktów i sprawdzanie białka, ale to jest już bardziej zaawansowane.
Trzymajcie się ciepło, cześć !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz